Для чего нужно пройти тест на компульсивное переедание?

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное перееданиеОдним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном перееданииОнлайн тест на компульсивное переедание

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

Онлайн тест на компульсивное переедание

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего.

Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение.

Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

Утаивание еды при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

Ожирение при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом.

К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

Проблемы с психикой при компульсивном переедании

Онлайн тест на компульсивное переедание

Компульсивное переедание – это психическое расстройство, имеющее ярко выраженные физические проявления и симптомы. Однако по своей сути оно все же имеет скорее психическую, чем физическую природу. Именно неправильный образ мыслей принуждает человека с компульсивным перееданием поглощать большое количество пищи.

Фактически этому заболеванию подвержены люди, страдающие от депрессии или повышенного уровня тревожности. Большинство людей с компульсивным перееданием проявляют признаки психических расстройств, среди которых чувство одиночества, потеря самоконтроля, низкая самооценка.

Чем острее психическое переживание или проблема, тем быстрее развивается компульсивное переедание. Вот почему так важно избавить человека от любых скрытых психических проблем, которые могут способствовать развитию этого заболевания.

Компульсивное переедание многим мешает похудеть!

Онлайн тест на компульсивное переедание

Часто диеты не помогают, и вес быстро возвращается обратно. Возможная причина — это переедание, которое превратилось в устойчивую зависимость. Название этому — Binge Eating Disorder (компульсивное переедание), которое внесено в международную классификацию болезней в 2018 году под номером 6B82.

Только в 2020 году к этому психическому расстройству стали относится также серьёзно, как к булимии и анорексии. Ведь по статистике более 30% людей, которые записываются на различные курсы по снижению веса страдают расстройством компульсивного переедания, но даже не подозревают об этом. Мы предлагаем вам пройти диагностику и узнать, не предрасположены ли вы к перееданию. 

Тест: насколько вы предрасположены к перееданию?

Отвечайте на вопросы “Да”/”Нет” и загибайте пальцы, если ответили “Да”.

  1. Вы едите больше других людей за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах? 
  2. Испытываете ли вы чувство бесконтрольного употребления пищи? Это может быть ощущение того, что невозможно прекратить есть, даже если чувство голода прошло.
  3. Вы быстро едите? 
  4. Бывает ли, что вы едите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт в животе?
  5. Бывает ли, что вы едите не из-за чувства голода, а просто чтобы поесть?
  6. Вы предпочитаете есть в одиночестве, скрывая это от окружающих?
  7. Сопровождается ли переедание чувством отвращения к себе и депрессивными состояниями?
  8. Склонны ли вы переедать на фоне стресса, отвлекаясь от текущих проблем?
  • Онлайн тест на компульсивное перееданиеЕсли вы ответили “да” 1-2 раза — лёгкая расположенность.
  • Если вы ответили “да” 3-5 раз — умеренная расположенность.
  • Если вы ответили “да” 6-7 раз — сильная расположенность.
  • Если вы ответили “да” 8 раз — экстремальная расположенность.

Задача теста — заставить вас задуматься, насколько вы расположены к перееданию. Результаты являются примерными, для более точной информации консультируйтесь у специалистов. Можете обратиться в мед. центр Spa Golod, у нас есть опыт диагностики и решения подобных проблем.

Почему же мы переедаем?

Если первым шагом на пути от устранения проблемы является ее осознание, то вторым — выявление и устранение причин. Даже если вы нашли у себя какую-либо степень патологической зависимости от пищи — не переживайте! Сейчас мы с вами разберём причины переедания, которые вы сможете устранить.

  • Стресс. Сталкиваясь со сложными и неопределенными ситуациями одни начинают курить, другие — пить, третьи — принимать наркотики, а четвёртые — переедать. Компульсивное переедание опасно тем, что связано с базовой потребностью в пище. Если от сигарет и алкоголя наотрез можно отказаться, то от еды отказаться нельзя — это условие нашей жизни. И многим очень сложно соблюдать ту грань, когда еда заканчивается удовлетворять базовые физиологические потребности и перерастает во вредную зависимость. Часто компульсивное переедание укладывается в следующий сценарий: стресс → переедание → выброс дофамина и серотонина, во время которых человек чувствует удовольствие → образование шаблона поведения, который подразумевает заедание стресса → формирование пищевого расстройства, которое сопровождается тревожностью и стрессом → переедание → … и так до бесконечности.
  • Фитнес-стандарты. Каждый день из постов Instagram, VK, рекламных баннеров, на нас смотрят красивые и подтянутые люди. Эта ситуация может усугубить проблемы с самооценкой тех людей, который имеют лишний вес и не могут принять себя такими, какие есть. Проблемы с самооценкой каждый день давят на психику и вызывают дополнительный стресс. Из стремления приблизиться к стандартам в индустрии красоты многие начинают практиковать жесткие диеты для быстрого похудения. Если человек раньше питался нормально, а потом резко урезал калорийность, организм воспримет это как стресс. Сильный дефицит питательных веществ приводит к переходу организма в «экономный» режим существования. Некоторое время диета будет работать, но рано или поздно наступит срыв, потому что сила воли уже иссякла, а дефицит питательных веществ требует восполнения.
  • Воспитание. Каждый из нас знаком с тенденцией доедать всё до конца. Это прививается с детства, когда ребенка кормят даже через слёзы — “ещё одну ложечку за бабушку”. Если раньше, когда прилавки были пустые, установка доедать до конца никому не мешала жить. То в современную эпоху продовольственного перенасыщения рынка такое воспитание может негативно сказаться на всей жизни человека. Семья — это основная среда развития будущей личности. Поэтому даже во взрослой жизни детские установки часто играют основную роль в поведении. Но дело здесь не в том, чтобы найти виноватых, а в том, чтобы понимая корни проблемы справиться с ней. Если вы замечаете за собой, что переедание связано с установкой обязательно доесть свою порцию до конца — прекрасно! Уже то, что вы это заметили позволит проработать эту проблему.
  • Генетика. Но здесь дело обстоит сложнее всего. Текущий уровень науки не позволяет отделить влияние внешних факторов от генетических предрасположенностей. Наследственность и жизненный путь так сильно переплетены между собой, что никогда нельзя точно сказать, что явилось причиной события — воспитание, генетика или собственный выбор? Мы призываем вас к тому, чтобы не искать себе оправданий и “выжимать” максимум пользы из генетики, которая нам дана.
Читайте также:  Что такое дуоденит - подробная классификация, первые симптомы и главные способы лечения

Избавление от переедания: методика самопомощи

Онлайн тест на компульсивное переедание

В исправлении психологических расстройств есть один принцип — то, что формировалось годами не может исчезнуть быстро. Из этого правила есть исключения, но это относится к тем случаям, когда с человеком работает опытный психотерапевт. 

Если у вас есть проблемы с перееданием, используйте методику, которая без экстремальных вмешательств психотерапевтов поможет вам нормализовать ваше пищевое поведение за срок от 4 до 6 месяцев.

Будьте готовы к тому, что в процессе прохождения программы и нормализации питания, вы будете хотеть есть. Это нормально, просто помните о вашей цели и учитесь противостоять негативным побуждениям.

У вас обязательно получится!

Начало мониторинга.

Это главный шаг на пути к нормализации пищевого поведения. Многие ошибочно полагают, что надо отслеживать вес. Но такой путь приводит к тому, что вес либо не уходит, либо колеблется — это приводит к дополнительному стрессу. Избегайте лишней тревожности и начните вести дневник.

Он поможет сконцентрироваться на ежедневном прогрессе и стать более осознанными.

В процессе ведения дневника вы обязательно должны найти ответы на следующие вопросы:

  1. Что именно я ем во время приступов переедания?
  2. Когда именно они случаются?
  3. Есть ли в переедании закономерность?
  4. Какие триггеры провоцируют переедание?
  • Планируйте еду заранее (лучше это делать с вечера или в начале следующего дня)
  • Ешьте ту пищу, которая вам нравится. Помните что важнее не переедать.
  • Ваш план должен быть гибким, не создавайте себе жёсткую диету
  • Но и не принимайте пищу хаотично, старайтесь найти золотую середину.

 

Число/месяц/день недели
Время Что съели Место * V/L Мысли и чувства
6:30 стакан воды и чашка кофе кухня бессонная ночь, чувствую слабость

Условные обозначения. Звёздочкой помечаются еда и напитки, которые были лишними; V/L — вызывали ли вы рвоту/принимали слабительные или диуретики;

Подводите итоги каждую неделю

Для этого помогут вопросы:

  1. Качественно ли я заполняю таблицу?
  2. Что я могу улучшить?
  3. Какие закономерности в еде удалось выявить?
Неделя B V/L CD Wt Заметки
1 9 4 80 Начала шаг 1
2 7 8 78 Хорошая неделя — делаю успехи!

Условные обозначения. Неделя количество недель прохождения программы; B — количество приступов переедания за неделю; V/L — количество раз, когда вызывали рвоту/принимали слабительные или диуретики; CD — количество дней, когда вы сделали всё возможное, чтобы следовать программе; Wt — ваш вес (раз в неделю).

Помогут альтернативные занятия

Интенсивность побуждений к перееданий не накапливаются до бесконечности, они доходят до пика, после которого наступает спад. Со сложными моментами, когда тяга к еде становится непреодолима, переключите свое внимание.

Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие, это может быть хобби, прогулка, общение или тренировка.

Разработайте список альтернативных занятий и проверяйте себя, отвечая на следующие вопросы:

  1. Использую ли я свой список, когда в этом есть необходимость?
  2. Что я чувствовал, когда предотвратил приступ переедания с помощью занятия из списка?
  3. Какие из занятий сработали лучше, а какие хуже?

Решайте проблему!

В процессе ведения таблицы вы стали лучше понимать себя и те причины, которые подталкивают вас к перееданию. Приложите максимум усилий, чтобы устранить их. Каждый день вспоминайте свои цели и концентрируйтесь на ежедневном процессе.

Поощряйте себя мыслями, что каждый новый день вы становитесь лучше, а результат постепенно приближается. Главное в этой методике — это регулярность и дисциплина.

Если вы на протяжении нескольких месяцев будете придерживаться плана, заполнять таблицы и отвечать на вопросы, то ваши привычки обязательно изменятся!

Есть более лёгкий и быстрый способ избавиться от расстройств пищевого поведения: разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Нормализация веса и пищевых привычек произойдёт меньше, чем за 2 недели.

Этот метод лечебного голодания, позволяет «перезагрузить» психику, поэтому вам больше не захочется переедать. А приятный бонус к лечению пищевого расстройства — это значительное уменьшение веса.

Страдаете ли вы компульсивным перееданием? Тест

Компульсивное переедание очень распространенная проблема. Многие даже не подозревают его у себя. И хотя это еще не обжорство, а ‘еда по принуждению’, ничего хорошего в этом нет. Пройдите короткий тест и узнайте, страдаете ли вы компульсивным перееданием.

Сегодня люди очень редко едят, когда действительно голодны.

Зато других причин для трапезы куча: за компанию, потому что начался обеденный перерыв, еда красиво выглядит (особенно это касается различных сладостей), семейный ужин, ставший традицией и т.д.

К тому же многие считают, что выбрасывать еду — грех и доедают все с тарелки, даже будучи сыты. Итог: людей с лишним весом становится все больше.

Проверьте, склонны ли вы к компульсивному переданию, ответив ‘да’ или ‘нет’ на приведенные ниже пункты:

  • Вы подвержены приступам повышенного аппетита без ощущения физического голода.
  • Ваш вес вызывает у вас постоянную озабоченность.
  • Вы потеряли счет диетам, на которых сидели, но все было безуспешно.
  • Ваш вес постоянно колеблется.
  • У вас есть стремление принимать пищу в одиночестве, чтобы не испытывать стыда и неловкости.
  • Вы злитесь на себя и чувствуете вину из-за постоянного переедания.
  • На публике вы стараетесь есть как можно меньше.
  • В последнее время вы стали быстро набирать вес и либо уже перешли границу между лишним весом и ожирением, либо приближаетесь к ней.
  • Из-за лишнего веса вы чувствуете себя некомфортно на людях, вам кажется, что все замечают ваши лишние килограммы.
  • Вы часто бываете подавлены, имеете склонность к депрессии и перепадам настроения.
  • У вас низкая самооценка, и вы постоянно ‘заедаете’ этот факт.
  • Вы стали меньше двигаться, потому что вам мешает лишний вес.

Если вы согласны хотя бы с пяти приведенными выше высказываниями, то значит вы переедаете и относитесь к компульсивным едокам.

Что делать

Избавиться от навязчивого переедания можно только одним способом: научиться испытывать физический голод и есть, только когда это нужно организму. В этом вам помогут простые правила:

  1. Прежде чем готовить или сделать заказ в кафе, прислушайтесь к себе и спросите, чего вам хочется съесть сейчас, и съешьте именно это. Не выбирайте блюдо за компанию или из-за красивого оформления.
  2. Ешьте спокойно и не торопитесь, а почувствовав, что больше не голодны, отставьте тарелку, сколько бы там ни осталось.
  3. Проанализируйте свой рацион, чтобы понять, какая еда вам нравится. И откажитесь от той, что не принесет ни особого удовольствия, ни пользы.

Соблюдая эти правила, вы сможете победить компульсивное переедание и постепенно без ограничений и диет похудеете до оптимального для вас веса.

А когда или почему вы переедали или ели что-то вредное? Делитесь в х)

Тест на компульсивное переедание

Вы едите, чтобы утолить голод или почувствовать себя лучше, а может быть чтобы снять стресс? Пациенты, страдающие от психогенного переедания, обычно не ощущают сытости. Они едят не из-за физического чувства голода, а с целью успокоить неприятные эмоции.

В конце статьи также вы можете пройти тест на зависимость от еды.

Что такое психогенное переедание?

Да, иногда можно съесть что-то вкусненькое, чтобы поднять настроение.

Но когда еда становится главным способом преодоления эмоций, когда при стрессе первый импульс — открытие холодильника, это признаки психогенного переедания.

Читайте также:  С чем связаны различные патологии кишечника?

В таких случаях пища действительно приносит удовольствие, но оно временное, а неприятности никуда не уходят. Вдобавок ко всему появляются чувства стыда и сожаления за лишние калории.

Не стоит говорить, что бесконтрольное поглощение пищи не только не дает получать удовольствие от еды, но и чревато серьезными проблемами в будущем. Сначала ожирение, затем начнутся проблемы с сосудами и лишним холестерином, ну а в ближайшей перспективе (год — полтора) с ненулевой вероятностью настигнет сахарный диабет.

Разница между психогенным перееданием и физическим голодом

  • Чувство голода наступает резко, ощущается как непреодолимое желание
  • Чувство голода нарастает постепенно, не требует немедленного удовлетворения
  • Человек хочет нездоровой пищи (сладкое, фаст-фуд), которая обеспечит мгновенное наслаждение
  • Подходит любая еда, несмотря на вкусовые предпочтения
  • Человек не смотрит что ест: можно съесть целый пакет чипсов, не заметив этого, и чувство голода не проходит
  • Человек понимает что ест, останавливается насытившись
  • Чувство голода ощущается как наваждение, его невозможно выкинуть из головы
  • Чувство голода является потребностью организма в подпитке, исходит из живота: болит или урчит желудок
  • После приёма пищи появляются чувства сожаления, стыда и вины
  • После приёма пищи нет никаких негативных эмоций, поскольку человек даёт организму то, что он просит

Причины психогенного переедания

Способ отвлечься. Еда ненадолго заполняет пустоту в жизни и приглушает отрицательные эмоции: гнев, страх, печаль, тревогу, одиночество и обиду.

Детские воспоминания. Если родители награждали вас за хорошее поведение мороженым или угощали пиццей за хороший табель успеваемости, то эти привычки перенеслись во взрослую жизнь. С другой стороны, ваше пищевое поведение может быть вызвано ностальгией по приятным воспоминаниям из детства.

Хронический стресс. В стрессовой ситуации организм вырабатывает высокий уровень гормона кортизола. Кортизол стимулирует повышенное желание соленых, сладких и жаренных продуктов. Они дарят прилив энергии и удовольствия на некоторое время.

Если вы не знаете, как управлять эмоциями без помощи вкусностей, то ещё долго не сможете контролировать пищевые привычки. Диеты часто терпят неудачу, потому что работают, если человек сознательно контролирует своё питание. Это не имеет смысла, когда эмоции берут верх над разумом, требуя немедленной отдушины в виде очередного ведёрка с мороженым.

Как придерживаться разумного питания?

Чтобы справляться с привычкой заедать негативные эмоции, было разработано интуитивное питание. Это методика, которая помогает осознать свои пищевые привычки и взять контроль над своим рационом. Разумеется, здесь не обойтись без сеансов психотерапии, но если проблема не слишком глобальна, справиться с ней можно и своими силами.

Некоторые правила разумного питания:

При вспышке голода отложите приём пищи на пять минут. Пока вы ждете, подумайте о своих эмоциях. Даже если в конечном итоге вы будете есть, то станет понятно, по какой причине. Это поможет настроиться на нужную модель поведения в следующий раз.

  После химиотерапии как восстановить желудок

Ешьте в спокойном месте, не отвлекаясь ни на что. Просмотр телевизора, компьютерная игра или гаджет с соц.сетями мешают в полной мере насладиться едой. Поскольку сознание находится в другом месте, насыщение так и не наступает.

Попробуйте осуществить прием пищи непривычным способом: палочками для еды вместо ножа и вилки, поменяйте руку, которой обычно работаете. Это поможет сконцентрироваться на пище.

Ешьте маленькие кусочки и хорошо их пережевывайте, уделяя время различным вкусам и текстурам каждой порции.

Постарайтесь остановиться, когда вы наелись. При окончании трапезы, уделите несколько минут, чтобы оценить, действительно ли вы все еще голодны, прежде чем выбрать дополнительную порцию или десерт.

Научитесь быть внимательным к своему внутреннему состоянию и принимать свои чувства, даже плохие. Может показаться, что главная проблема психогенного переедания — это потеря контроля перед едой. Однако на самом деле виноваты эмоции и переживания, с которыми человек не справляется.

ТЕСТ. Есть ли у вас зависимость от еды?

Вы едите, чтобы жить, или живете, чтобы есть? Проверьте себя на зависимость от еды, ответив на вопросы нашего теста

Слабоволие или болезнь?

В той или иной степени переедание знакомо каждому человеку.

Кто не позволял себе лишнего за праздничным столом, не покупал по пути домой ненужные ему сухарики или чипсы, не тянул руку к случайно попавшейся на глаза пачке печенья, хотя на часах уже за полночь? Но дело в том, что у большинства людей переедание происходит эпизодически, катастрофических размеров не принимает и угрозы здоровью или внешнему виду не несёт. Иное дело – переедание компульсивное, являющееся полноценным навязчивым состоянием и требующим серьёзного лечения.

Чаще других жертвами данного пищевого расстройства становятся подростки, а также взрослые, подверженные депрессиям или имеющие пониженную самооценку.

Подверженный перееданию человек поглощает колоссальные порции, оставаясь голодным

Основные признаки компульсивного переедания

Классическими симптомами, позволяющими предположить наличие, у пациента компульсивного переедания, считаются:

  • отсутствие чувства насыщения, невзирая на значительный объём съеденного;
  • появление сильных приступов голода после каких-либо неприятных событий, нервных встрясок или негативных мыслей;
  • стремление принимать пищу в одиночестве;
  • чувство стыда, отвращения к себе и уныния после каждого эпизода переедания;
  • физический дискомфорт, тяжесть в желудке, ощущение туго набитого живота;
  • торопливое поглощение пищи – человек спешит, глотает крупные куски, не жуя, не обращает внимания на качество съеденного.

Съесть как можно скорее и побольше – стандартный девиз компульсивного обжоры

1. Случается ли вам делать перекусы от скуки или расстройства, сознавая, что вы не голодны?

2. Вы испытываете раздражение к людям, советующим вам заняться своим питанием?

3. Способны ли вы выдержать диету, длящуюся дольше недели? Или вы уверяете себя в этом, хотя на практике никогда не придерживались ограничений в пище более 3-х дней?

4. Есть ли у вас тайный запас еды – пачка крекеров в ящике стола, шоколадка на шкафу, чипсы за стопкой книг на полке?

5. Вы предпочитаете, чтобы окружающие не видели, как вы едите?

6. Вас преследуют угрызения совести из-за очередного переедания?

7. Способны ли вы получать удовольствие от чего-либо, помимо вкусного кусочка?

8. Вас угнетает ваше отражение в зеркале, но вы не чувствуете себя в силах изменить ситуацию?

9. У вас случаются приступы сонливости, слабости, головокружения?

  У ребенка монета в желудке

Если вы предпочитаете есть тайком, дело точно нечисто

Методы лечения

Нет сомнений, что решить проблему проще в зародыше. Если вы ухватили недуг за хвост, пока он ещё не успел показать своих клыков, шансы справиться с врагом своими силами достаточно высоки. Если же ситуация запущена, придётся обращаться к профессионалу и наступать на противника по всем фронтам, включая беседы со специалистом, различные психологические техники и медикаментозное лечение.

Начнём с того, что вы можете сделать сами.

Если после анализа своего поведения вы пришли к выводу, что компульсивное переедание для вас уже не два странных слова, а самая настоящая реальность, давайте сперва посмотрим, как самостоятельно бороться с этой напастью. Есть несколько способов взять заболевание под контроль.

2. Избавьтесь от вредной еды, а холодильник набейте овощами, фруктами, несладким йогуртом и иже с ними. Даже если чувство голода застигнет вас врасплох, его последствия не будут столь разрушительными, как если бы по шкафчикам кухни были рассованы пирожные и копчёная колбаса.

Придётся решать, что вам важнее – любовь к фаст-фуду или здоровье

3. Не ешьте перед телевизором и книгой. Не секрет, что, увлечённые чем-то интересным, мы теряем счёт съеденному.

4. Ходите в продуктовый магазин после приёма пищи. Голодный желудок так и будет провоцировать вас схватить с полки что-нибудь ненужное, но вкусное.

5. Если вас действительно волнует, как самостоятельно избавиться от компульсивного переедания, а не как влезть в старые джинсы к встрече выпускников, не ставьте во главу угла похудение. Сейчас ваша первоочередная задача – разработать правильные пищевые привычки. Как только сделаете это, вес придёт в порядок сам.

6. Ищите единомышленников, знакомых с проблемой неконтролируемого обжорства не понаслышке. Не выйдет в реальной жизни, обратитесь к интернету. Благо, сейчас можно без труда найти форум, посвященный любому вопросу.

7. Займитесь своим эмоциональным фоном. Попейте успокоительное. Научитесь абстрагироваться от проблем. Найдите источники удовольствия, помимо гастрономических – в путешествиях, освоении нового хобби, общении.

Изредка можно позволять себе даже самые запретные продукты

Если справиться с приступами ложного голода (ведь виновен в них вовсе не пустой желудок) не удаётся, нет ничего зазорного в том, чтобы обратится к помощи медицины. Прежде всего, к какому специалисту идти?

Проблемами переедания занимается психотерапевт, но помимо него не повредит также консультация обычного терапевта и эндокринолога, дабы исключить наличие у человека физических заболеваний. А ещё диетолога – для установления правильных пищевых привычек.

Как лечат компульсивное переедание специалисты?

Первым делом, доктор соберёт анамнез: установит наличие заболевания, степень его развития и прочие важные детали. На этом этапе пациенту важно быть откровенным. Умалчивая из стыда или неловкости о тех или иных своих пищевых привычках, вы лишь затрудните работу врача.

Далее в ходе долгих доверительных бесед с пациентом доктор поможет тому:

Нередко частью лечения пищевых расстройств становится приём различных медикаментозных препаратов. Так, назначение при компульсивном переедании антидепрессантов – частое явление.

Что логично, поскольку основные усилия врача в этот момент направлены на стабилизацию психологического состояния пациента.

Кроме того, в ход могут пойти такие не вполне традиционные методы борьбы с обжорством, как гипноз и кодировка.

Видео: Как обмануть самого себя и перестать объедаться?

Следует отдавать себе отчёт в том, что, какие бы методы лечения ни выбрал врач, львиная доля успеха будет зависеть от усилий самого пациента. Всё прочее призвано лишь помочь человеку собраться с силами и одолеть свой недуг. Тот, кто это поймёт, может считать себя на пути к исцелению.

Читайте также:  Особенности УЗИ кишечника - подготовка и проведение

  Диагностика кишечника и желудка

При работе с избыточным весом, необходимо предварительно собрать информацию о том как питается ваш клиент, чтобы принять решение в каком направлении двигаться. В этом может помочь следующий тест.

У вас есть возможность с помощью теста узнать степень психологической зависимости от аппетита, осоз­нать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причи­нах проблемы и способах их решения. Для этого ответьте на вопросы теста.

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкус­ной еды.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удоволь­ствие.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

□ всегда □ часто □ редко □ никогда

12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.

  1. □ всегда □ часто □ редко □ никогда
  2. Оцените каждый ответ в баллах:
  3. всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

1. Причина передания — ограничивающие убеждения.

Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 боль­ше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убе­ждения и ценности вступают в противоречие со стремле­нием иметь стройную фигуру.

2. Причина переедания — эмоциональный стресс.

Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 боль­ше 8, то вам полезно научиться некоторым психологиче­ским приемам профилактики стресса.

3. Причина переедания — пищевая зависимость.

Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 боль­ше 8, то у вас есть психологическая зависимость от от­дельных продуктов.

Полезно изменить свои привычки.

4. Повод для серьезных размышлений.

  • Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.
  • В этом случае вам необходимо:
  • — узнать об основных ошибках в отношении питания;
  • — пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;
  • — использовать рациональные стратегии питания;
  • — сформировать новые полезные привычки;
  • — научиться управлять своим эмоциональным состоя­нием;
  • — научиться относиться безразлично к вредным про­дуктам.

30 симптомов расстройства пищевого поведения

Расстройством пищевого поведения (РПП) называют нездоровое отношение к еде. Больные едят слишком много или слишком мало, зациклены на фигуре и не могут адекватно воспринимать своё тело: в любом весе оно кажется им толстым.

По статистике , каждые 62 минуты от расстройств пищевого поведения умирает один человек.

Точные причины РПП назвать сложно, однако чаще всего это психологическая травма или генетическая предрасположенность. Расстройство также может возникнуть из-за давления со стороны общества. Пример — работа моделей и спортсменов. Им нужно постоянно следить за своей формой, иначе они не будут соответствовать профессиональным стандартам. Со временем это превращается в навязчивую идею.

Расстройства делятся на три основных типа:

  • Нервная анорексия. Во время болезни человек одержим худобой. Поэтому он мало ест, много тренируется и старается похудеть любыми способами.
  • Булимия. Больной теряет контроль и ест огромными порциями, а затем вызывает рвоту, принимает слабительные или тренируется до изнеможения. Последняя форма болезни называется спортивной булимией.
  • Компульсивное переедание. Человек также не контролирует себя во время приёма пищи — объедается до боли в животе, а после этого чувствует вину. Но в отличие от булимии, он не пытается очистить желудок или немедленно сжечь калории.

Если вы подозреваете у себя пищевое расстройство, но симптомы отличаются от описанных, возможно у вас всё-таки есть проблема. Не игнорируйте признаки, которые кажутся вам странными или ненормальными, обращайтесь к врачу.

Кто находится в зоне риска

Заболеть пищевым расстройством может каждый человек. Но чаще всего РПП появляется у женщин, в особенности у девушек 13–18 лет, спортсменок (гимнастика, фигурное катание, бег), балерин.

Как распознать признаки РПП

У анорексии, булимии и компульсивного переедания разные симптомы, но некоторые из них перекликаются. Если вы заметили у себя хотя бы пару признаков РПП, стоит посетить психолога, чтобы остановить развитие болезни.

10 признаков анорексии

Многие считают, что анорексия — это чрезмерная худоба. Но это не совсем верно. Анорексия является психическим заболеванием и не зависит от веса человека. Определить болезнь только по внешнему виду нельзя, нужно учитывать эмоциональное состояние и поведение.

Причиной похудения могут быть и другие болезни — клиническая депрессия, пищеварительная инфекция, воспаление кишечника, алкоголизм, язва желудка.Если заметили у себя следующие признаки, вам нужна помощь психолога.

  1. Вы постоянно чувствуете себя толстым, никчёмным и некрасивым, но уверены, что худое тело это изменит. Однако сколько бы вы ни теряли в весе, это чувство не покидает вас. Со временем из-за этого появляются суицидальные мысли.
  2. В течение дня вы часто думаете о еде, калориях и тренировках. Возможно, эти мысли не покидают вас даже во сне.
  3. Вы очень боитесь набрать вес.
  4. Вы взвешиваетесь каждый день, и от цифры на весах зависит ваше настроение.
  5. Вы ограничиваете себя в еде, соблюдаете диету, исключили из рациона калорийные продукты.
  6. Необходимость принимать пищу на публике вас пугает и угнетает.
  7. Вы всеми способами стараетесь сжечь калории: усиленно тренируетесь и много ходите.
  8. Если вы женщина, возможно у вас начались проблемы с месячными.
  9. У вас появились странные ритуалы, связанные с едой. Например, прежде чем съесть салат, вы разделяете его на ингредиенты. Или пережёвываете каждый кусочек пищи очень тщательно и долго.
  10. Вы не можете объективно оценить свою фигуру. Считаете себя толстым, даже если все вокруг говорят, что вы истощены.

10 признаков булимии

Работа каждой клетки нашего тела зависит от питания. Булимия нарушает метаболизм и приводит к дефициту полезных веществ в организме. Поэтому последствия могут быть самыми разными.

Если не лечить булимию, она может стать хронической и привести к судорогам, аритмии, слабости и ломкости костей, разрывам пищевода , почечной недостаточности.

Эти признаки помогут вам выявить проблему:

  1. После еды вы вызываете рвоту, принимаете слабительные или мочегонные препараты.
  2. Вы «отрабатываете» съеденное, тренируясь до изнеможения.
  3. Вес постоянно колеблется из-за большого количества пищи, которую вы употребляете.
  4. Кровеносные сосуды глаз часто лопаются. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в организме. А в случае со спортивной булимией — из-за чрезмерных физических нагрузок.
  5. Во время еды у вас не получается остановиться, даже когда вы уже не чувствуете физический голод.
  6. Вы предпочитаете питаться в одиночестве, чтобы никто не помешал вам вызвать рвоту.
  7. Ваши отношения с друзьями и близкими ухудшились. Вместо того чтобы проводить время с ними, вы переедаете и очищаетесь.
  8. После приёма пищи вы испытываете чувство вины и разочарования.
  9. У вас появились боли в желудке.
  10. Зубы крошатся и гниют, потому что зубная эмаль истончилась из-за желудочного сока, который выходит вместе со рвотой.

Диагностировать булимию можно только после медицинского осмотра. Чтобы исключить другие заболевания, нужно сдать анализы крови и мочи.

10 признаков компульсивного переедания

У людей с этим расстройством обычно есть лишний вес. Они стараются похудеть, но срываются и набирают сброшенные килограммы обратно, из-за чего чувствуют себя ленивыми и безвольными. Часто больные даже не подозревают, что их проблема гораздо серьёзнее, чем недостаток целеустремлённости.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

  1. В короткие сроки вы поглощаете огромное количество еды, потому что не можете контролировать свой аппетит.
  2. Вы принимаете пищу очень быстро, иногда не успеваете как следует пережевать её.
  3. Вы чувствуете себя виноватым, но всё равно продолжаете переедать.
  4. Вы стесняетесь того, что едите много, поэтому делаете это втайне.
  5. У вас появилась мания копить продукты и прятать их от остальных.
  6. Питаясь в таком режиме, вы пытаетесь компенсировать низкую самооценку, тревожность, стресс. Но получается всегда наоборот: чем больше едите, тем хуже себя чувствуете.
  7. Границы приёмов пищи стёрлись — вы можете есть в течение всего дня.
  8. Появились проблемы с желудком — боль, судороги, запор.
  9. Вы пытаетесь ограничить себя в еде. Садитесь на диету, отказываетесь от некоторых продуктов, но каждая попытка похудеть заканчивается срывом.
  10. Вы возвели приёмы пищи в культ. Специально выделяете время на приступ переедания, проделываете своеобразные ритуалы. Например, с особой тщательностью сервируете блюда, разделяете пищу по цветам.

Если вы заметили симптомы РПП не у себя, а у близкого человека, осторожно предложите свою помощь. Возможно, он хочет посетить психолога, но боится или сомневается. Расскажите ему о необходимости врачебного осмотра. Если понадобится, предложите сходить вместе. Но ни в коем случае не давите на больного. Любое неосторожное слово может навредить ему и заставить замкнуться в себе.

????

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector