Какие факторы влияют на вес человека? Неожиданные теории

По данным Всемирной организации здравоохранения, лишним весом обладают почти 2 млрд взрослых людей во всем мире. С учетом того, что наша культура пропагандирует стройность, неудивительно, что многие люди мечтают похудеть.

И, как установили американские исследователи из Чикагского университета еще 30 лет назад, не зря. Ведь избыточная масса тела признана одной из ведущих мировых угроз для здоровья человека в большинстве стран.

В частности, это основной фактор риска развития диабета II типа и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы в AdMe.ru решили рассказать, как потеря лишнего веса отражается на здоровье человека.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!© Despirate housewifes/ ABC Studios/Cherry Productions

Известно, что при слишком малом весе нарушается менструальный цикл и, как следствие, возникают проблемы при попытке забеременеть. Но и избыточный вес может быть причиной проблем с зачатием.

Важно понимать, что при бесплодии потеря лишних килограммов проблему не решит. Однако достижение оптимальной для здоровья массы тела увеличит возможность зачатия даже у здоровых женщин, а также снизит риск выкидыша.

Ученые выявили связь между некоторыми типами рака и ожирением. Дело в том, что наличие лишних килограммов влияет на метаболические и иммунные процессы в организме, которые также принимают участие в формировании и росте опухолевых клеток. Интересно, что избыточный вес у женщин сильнее провоцирует онкологические заболевания, чем у мужчин.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Сердечно-сосудистые заболевания стали одной из самых серьезных проблем мировой медицины. И не последнюю роль в этом сыграли сидячий образ жизни и рост количества людей с лишним весом.

Ученые доказали, что проблемы со здоровьем сердца и кровеносной системы у пациентов с ожирением на десятки процентов больше, чем у людей с нормальным весом. Причем даже после применения лекарств проблемы сохраняются, если пациент не предпринимает меры для похудения. Пожалуй, стоящая причина для того, чтобы уделить внимание своему телу.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!© depositphotos, © depositphotos

Диабетом II типа называют потерю способности организма самостоятельно вырабатывать инсулин при поступлении сахара в кровь. Большое количество жировых отложений снижает чувствительность клеток к инсулину, и сахар остается в крови, что и приводит к возникновению заболевания.

Хотя болезнь проявляется у большинства людей с лишним весом, важную роль играет и наследственность. Если у кого-то из предков был диабет, врачи рекомендуют особенно внимательно следить за состоянием организма и регулярно измерять уровень инсулина, не пренебрегать правильным питанием и физической активностью.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

К сожалению, боль в суставах навещает нас гораздо чаще и раньше, чем хотелось бы.

Но есть и хорошая новость: потеря лишних килограммов способствует ее уходу за счет снижения нагрузки на опорно-двигательную систему.

Ученые провели исследование и доказали, что уменьшение массы тела снижает риск развития остеоартрита, распространенного заболевания, поражающего крупные суставы в нашем теле.

Вполне очевидно, что потеря веса уменьшает нагрузку на суставы благодаря законам гравитации. А вот цифры действительно впечатляют. Например, у пожилых пациентов с ожирением каждый потерянный фунт (453,6 г) привел к 4-кратному снижению нагрузки на коленный сустав при ходьбе.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!© The big bang theory/Warner Brothers, © Harry Potter/Leavesden Studios

Ученые выяснили, что чем больше масса человека, тем больше в его крови особых белков – маркеров воспаления. Однако количество последних оказалось связано с уровнем интеллекта: чем больше «воспалительных» белков, тем ниже наш IQ. Здоровье тела и ум связаны между собой гораздо крепче, чем мы думали раньше.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Синдром обструктивного апноэ сна – довольно распространенная болезнь. Дыхание спящего человека много раз прерывается на несколько секунд, вследствие чего организм не способен погрузиться в глубокий сон. Почти у четверти взрослого населения есть признаки апноэ. А для пациентов с ожирением цифра составляет 45 %.

Дело в том, что жировые отложения накапливаются в органах и в пространстве между ними, в том числе и вокруг глотки. Они окутывают ее и сдавливают, способствуя затруднению дыхания во сне. Избавившись от лишних килограммов, вы значительно облегчите признаки апноэ, хотя, как предупреждают ученые, для полного излечения похудения может и не хватить.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Ожирение ведет к дефициту нефронов – особых клеток почек, где происходит фильтрация веществ, их всасывание и секреция. Таким образом, рабочие нефроны терпят повышенную нагрузку.

При дальнейшем увеличении массы жировой ткани механизмы действия почек буквально ломаются, что приводит к почечной недостаточности.

Зато при потере лишних килограммов риск «поломки» фильтров нашего организма снижается.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Для людей в возрасте от 18 до 36 летожирение может быть фактором риска развития пародонтита – воспаления тканей, окружающих зуб. Доказано, что у молодого населения ожирение связано с увеличением распространенности заболеваний пародонта.

Зато продвижение здорового питания и адекватная физическая активность станут дополнительными факторами для предотвращения или замедления скорости прогрессирования заболеваний пародонта.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!© depositphotos, © depositphotos

Лишний вес влияет не только на качество, но и на продолжительность жизни.

Изучив данные почти 4 млн людей, ученые выяснили, что превышение индекса массы тела (ИМТ) даже на пару пунктов приводит к повышению смертности.

ИМТ долгожителей был в рамках от 20 до 25 кг/м2. Интересно, что отклонение индекса от этого показателя как в меньшую, так и в большую сторону связано с ростом смертности.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Избыточное количество лишнего жира влияет на физиологические процессы, протекающие в коже. Поэтому ожирение чревато появлением не только складок и растяжек. Ученые доказали, что у пациентов с ожирением кожа страдает от нехватки воды из-за нарушений эпидермального барьера.

Согласно еще одному эксперименту, псориаз у больных ожирением выявлялся в 5 раз чаще, чем в контрольной группе. Лишний вес и дерматологические заболевания идут рука об руку. И чем пациент моложе, тем больше риск развития неприятной болячки.

На сухость волос и ногтей, а также трещинки в уголках губ время от времени жалуются все женщины. Однако если такие проблемы становятся ярко выраженными, это может быть следствием железодефицита.

Ученые выяснили, что при ожирении существует несколько механизмов, приводящих в конечном итоге к сокращению запасов железа, доступных нашему организму. Наладив обмен веществ с помощью сброса веса, мы можем избавиться от дефицита железа.

Мы уверены: главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно в любом весе. А потому не призываем сидеть на жестких диетах в угоду моде, но немного изменить свои привычки ради долгой и здоровой жизни все же стоит.

А о каких положительных изменениях при потере веса знаете вы? Расскажите нам в х.

https://www.youtube.com/watch?v=lcuWchuhzrM

Фото на превью depositphotos, depositphotos

4 неожиданных фактора, влияющих на продолжительность и качество жизни – Зожник

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Каждый человек хочет жить долго, и по мере сил старается исключить из своей жизни влияние вредных факторов, таких, как курение, алкоголь, недостаток движения. Но, похоже, что все усилия могут пойти прахом, если вы, к примеру, родились не в том месяце.

Если вы читаете эту статью на вашем смартфоне, одновременно с этим ведя машину по шоссе со скоростью 100 км/ч, то вероятно, вы не собираетесь жить слишком долго. Однако для большинства из нас причина и время нашей кончины остаются полнейшей загадкой.

Даже если предположить, что мы не станем читать во время вождения, всё равно будет очень трудно предсказать, когда мы собираемся оставить эту планету и нырнуть в сладкие объятия смерти.

Разумеется, мы можем есть только здоровую пищу, можем бросить курить, можем стараться держаться подальше от любых неприятностей в своём районе.

Но есть несколько других странных вещей, которые также влияют на продолжительность нашей жизни.

Причинами ранней смерти могут стать вот эти 4 фактора.

1. Отсутствие достаточного количества друзей

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Если вы человек, который предпочитает покупать продукты в нескольких разных магазинах для того, чтобы избежать попыток продавцов узнать вас как следует и завести с вами разговор, то жизнь в этом мире экстравертов явно не для вас. Мало того, что общество буквально кишит разговорчивым работниками магазинов, нам ещё постоянно твердят о том, что одиночество — это удел неудачников, серийных убийц и людей, вырывающих себе зубы на публике. Но мужайтесь, интроверты, потому что у нас есть хорошие новости: ваша социальная изоляция тоже собирается убить вас!

Оказывается, отсутствие друзей может сократить продолжительность человека также, как это делают более известные убийцы — алкоголь и курение.

На самом деле, последствия социальной изоляции фактически перевешивают некоторые из широко разрекламированных факторов риска, в числе которых недостаток физических упражнений и ожирение.

Другими словами, вам будет лучше дома на диване, а не на пробежке, но только в том случае, когда на диване помимо вас есть кто-то ещё.

В ранних исследованиях в высокой смертности обвиняли одиночество. Но недавние исследования показали, что убивает именно изоляция. В 2013-м году при исследовании пожилых людей в Великобритании было обнаружено, что социальная изоляция увеличивает вероятность смерти пожилого человека на 26% по сравнению с людьми, ведущими более активный образ жизни в этом возрасте.

Как это работает?

Часть этого механизма вполне очевидна: если вы будете избегать других людей, то вы, вероятно, однажды выясните, что на задней поверхности вашей шеи растёт непонятная шишка, или что одна из ваших конечностей вдруг стала одержима бесами, и должна быть немедленно удалена. И независимо от того, насколько ваша кошка любит вас, она вряд ли вызовет вам скорую, когда вы задохнётесь.

Но есть и физические причины, стоящие за склонностью человека к смертоносному уединению. Доказано, что физический контакт между людьми способствует снижению стресса и раздражительности, в то время как изоляция себя от общества является хорошим способом ухудшить здоровье.

Не будем забывать и тот факт, что большинство из нас склонно лучше заботиться друг о друге, когда кругом люди. Наличие других людей часто является фактором, улучшающим наше поведение, благодаря которому мы, к примеру, можем получить восемь часов здорового сна вместо одной бессонной ночи.

Читайте также:  Что такое булимия - основные симптомы и способы лечения заболевания

И если мысль о смерти в одиночестве всё ещё достаёт вас, то вы должны попытаться как-то приободриться, потому что другая вещь, которая убьёт вас, это…

2. Депрессия

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Просто быть подавленным — недостаточно. А вот депрессия, дающая регулярные рецидивы, способна сократить вашу жизнь на 11 лет. Примерно на такой же срок вы сократите жизнь, если будете в день выкуривать пачку сигарет.

Как это работает?

Нет большого секрета в том, что люди в депрессии склонны к самоубийству. Однако эта печальная «кроличья нора» может оказаться куда глубже, чем кажется.

Недавно учёные посмотрели, какой эффект депрессия вызывает в теле человека на клеточном уровне.

Они сделали это, измеряя так называемые «теломеры» людей, то есть те части их хромосом, которые имеют свойство с возрастом уменьшаться в размерах.

Тщательное изучение теломер в клетке может многое сказать учёным о возрасте клетки и человека. И чем короче ваши теломеры, тем больше риск ранней смерти от возрастных болезней, таких, как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследователи изучили образцы крови, взятые от трёх групп людей: у тех, кто никогда не испытывал депрессию, у тех, кто пережил серьёзное депрессивное расстройство в прошлом, и у тех, кто был в депрессии прямо в момент исследования.

После исключения влияния факторов нездорового образа жизни, таких, как алкоголь и курение, они измерили длину теломер испытуемых, и обнаружили, что самые длинные теломеры были у тех, кто никогда не испытывал депрессию. Ещё страшнее было то, что чем тяжелее была депрессия, тем короче были теломеры испытуемых. Это выглядит так, как будто ваше тело на клеточном уровне умеет измерять глубину вашего экзистенциального отчаяния.

3. Вы не чистите зубы

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

На протяжении вашего детства родители, стоматологи и привлекательные куколки с телеэкрана читали вам лекции о важности гигиены полости рта. Если вы не будете заботиться о ваших зубах, предупреждали куколки, ваше дыхание будет плохо пахнуть, и в конечном итоге стоматологу придётся выполнять чистку ваших корневых зубных каналов, предварительно нацепив на лицо маску «чумного доктора» для того, чтобы не чувствовать вашей вони.

Но оказывается, это лишь начало того, что своевременная стоматологическая помощь может сделать для вас. А милые куколки должны были буквально вопить вам о холодных объятиях могилы, а не о запахе изо рта.

Как это работает?

Болезни дёсен, или инфекция мягких тканей вокруг зубов, поражает примерно половину взрослых людей в США, очевидно потому, что никто из них не слушает куколок.

И уже давным-давно известно, что существует связь между болезнями дёсен и сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые сегодня являются самыми эффективными убийцами.

Вопрос всегда состоял в том, являются ли эта связь причинно-следственной, или же это объясняется лишь тем, что действия, которые повышают риск воспаления дёсен (такие, как плохое питание) также оказываются плохи и для вашего сердца.

Но теперь по крайней мере есть некоторые доказательства того, что пренебрегая заботой о дёснах, можно испортить себе сердце. В этом году сообщалось об одном эксперименте, в котором исследователи заразили мышей несколькими типами бактерий, вызывающих воспаление дёсен, а затем начали отслеживать вызванное воспаление.

Постепенно мыши начали показывать рост факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таких как воспаление и повышение уровня холестерина. Кроме этого мыши не делали ничего, что подвергало бы их риску развития болезней сердца.

Они не курили маленькие сигареты. И даже не испытывали стресс на работе. И всё это говорит о том, что болезни дёсен опасны сами по себе, и их может быть вполне достаточно для того, чтобы разобраться с вашим сердцем.

Так что имеет смысл начать пользоваться зубной нитью.

4. Рождение не в том месяце

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Если так случилось, что вы сейчас беременны и родите в начале осени, то у нас есть хорошие новости: ваши дети могли бы жить возмутительно долго. Согласно исследованию, проведённому в Университете Чикаго, люди, дожившие до ста лет, рождаются в сентябре или октябре. Другие исследования в Дании и Австрии также обнаружили большую продолжительность жизни у детей, рождённых в осенние месяцы, в то время как в Южном полушарии вы, вероятно, проживёте дольше, если родитесь в марте, апреле или мае.

И кстати, речь не только про более долгую жизнь. Осенние дети, кажется, лучше во всём: дети, родившиеся весной, больше страдают от расстройств пищеварения, от диабета первого типа и от шизофрении.

Как это работает?

Никто не знает наверняка, почему осенние дети живут дольше. Но есть одна теория, связанная с уровнем витамина D во время беременности. Как правило, люди получают этот витамин через солнечный свет.

Это означает, что осенние дети до момента родов буквально купались в «витаминной благодати» в течение последних шести месяцев или около того.

На долю весенних малышей приходится больше тёмных дней, и это может так или иначе отразиться на их здоровье в долгосрочной перспективе.

Ещё один возможный фактор — диета. Люди, которые сегодня дожили до 100, родились в то время, когда такие вещи как заморозка и транспортировка замороженного продовольствия ещё не достигли сегодняшних стандартов.

Так что младенцы, которые находились в утробе матери в течение нескольких летних месяцев, когда фрукты и овощи были легко доступны, могут добиться в жизни большего успеха, чем малыши, матери которых жили на бедной витаминами зимней диете.

Так что если вы один из тех людей, которые зимой выживают исключительно за счёт лапши быстрого приготовления, потому что им лень сходить в магазин и купить себе нормальной еды, подумайте об этом ещё раз.

В противном случае ваши потомки могут умереть молодыми.

  • Источник: factroom.ru
  • Читайте на Зожнике:
  • 5 фактов о пищевых расстройствах
  • Самые распространенные мифы о спортивном питании
  • Что такое глутамат натрия?
  • Как измерить процент жира в организме
  • Тренировки увеличивающие жировой обмен на 90%
  • Как правильно приседать со штангой

Максим Кудеров Среда, 10.12.2014

Эволюция размеров тела: новое исследование исследует, как рост и вес людей менялись с течением времени

19 Апреля 2020

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди разного роста и веса? Новое крупномасштабное исследование попыталось ответить на это,    исследуя эволюционнве паттерныту людей .

https://www.youtube.com/watch?v=lyYIxl2PczQ

Для исследования исследователи из Кембриджского университета проанализировали рост и вес 311 образцов гоминина, наследственное происхождение которого до сих пор существует только Homo sapiens , начиная с 4,4 миллиона лет назад для современных людей после последнего ледникового периода.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Результаты показали, что рост и вес людей четыре миллиона лет назад развивались с разными скоростями. Кроме того, исследования показали, что тела гоминина эволюционировали в колебаниях «пульс и стаз», а не постоянно увеличивались в размерах.

 Общие результаты исследования позволили предположить три ключевых этапа эволюции тела разных видов гоминина — рост от роста и веса произошел от 2,2 до 1,9 миллиона лет назад; только увеличение высоты примерно от 1,4 до 1,6 миллиона лет назад; и увеличение веса примерно от 500 000 до 400 000 лет назад.

  • «С тех пор средний рост и вес остаются более или менее одинаковыми в линии гоминина, что в конечном итоге ведет к нам», — сказал Мануэль Уилл из археологического отдела Кембриджа, ведущий автор исследования.
  • Кроме того, он объяснил, что стройное тело с длинными ногами и узкими бедрами и плечами было бы создано, если бы было единственное увеличение роста.
  • «Возможно, это была адаптация к новым условиям и охоте на выносливость, поскольку ранние виды гомо покинули леса и перешли к более засушливым африканским саваннам», — сказал он.

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Он также теоретизировал, что более высокое отношение поверхности к объему высокого худого тела оказалось преимуществом в течение нескольких часов, когда животные преследуют в сухом жаре, потому что большая площадь кожи обеспечивает большую способность к испарению пота.

 Кроме того, он сказал, что позднее прибавление массы тела произошло одновременно с ростом миграции в более высокие места. Более объемное тело было бы более подходящим для терморегуляции в более холодных погодных условиях в Евразии. Несмотря на эти достоверные теории, Уилл отметил, что большие пробелы в летописи окаменелостей все еще скрывают абсолютные истины.

 Исследователи часто оценивали размеры тела от сильно фрагментированного ископаемого топлива.

Однако они также обнаружили, что два других вида, Homo naledi и Homo floresiensis , имели разные размеры тела. Уилл сказал, что они, возможно, имели более старых предков с малым телом или приспособились к эволюционному давлению в небольших и изолированных популяциях. Эти эволюционные нагрузки, по мнению исследователей, включают кладогенез — расщепление родословной и половой диморфизм.

Читайте также:  Список препаратов для приема вместе с антибиотиками для кишечника

«Наше исследование показывает, что, кроме этих двух видов, гоминины, которые появляются спустя 1,4 миллиона лет назад, имеют размеры более 140 см и 40 кг. Это не изменится, пока человеческие тела не разовьются снова всего за последние несколько тысяч лет », — сказал Уилл.

Факторы, влияющие на рост и вес современных людей

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории!

Согласно статье , опубликованной в журнале Scientific Americab , от 60 до 80 процентов различий в росте между людьми связано с генетикой, а от 20 до 40 процентов определяется питанием. Высота наследования варьируется от одной популяции к другой и даже от пола. Между тем, разные популяции, происходящие из одного и того же генетического фона, могут иметь разную высоту в зависимости от воздействия на окружающую среду. Вот почему ИМТ, как показатель здоровья, является скорее ориентировочным, чем ориентировочным.

С другой стороны, к факторам влияющим на массу тела , относятся такие личные факторы, как возраст, пол, раса, диета и физические упражнения, факторы сообщества, социальные факторы и социальные нормы. 

Пять неожиданных факторов, влияющих на ваш вес

Керсти Брюэр Би-би-си

Что влияет на вес человека: три неожиданных теории! Image caption Джеки (слева) и Джиллиан — двойняшки, но индекс массы тела у них совсем разный

Многие полагают, что стремление похудеть зависит исключительно от силы воли, однако медицинские исследования свидетельствуют о другом. Вот пять неожиданных факторов, которые могут влиять на ваш вес.

1. Микробиом кишечника

Джиллиан и Джеки — двойняшки, но одна весит на 41 кг больше другой.

Профессор Тим Спектор 25 лет следит за их развитием в рамках общенациональной британской программы по изучению двойняшек. Он полагает, что разница в их весе объясняется крошечными микроорганизмами — микробами, которые живут у нас в кишках.

‘Каждый раз, когда вы что-то съедаете, вы кормите сотни триллионов микробов. Вы никогда не едите в одиночестве’, — поясняет он.

https://www.youtube.com/watch?v=IQiB7bRcFyo

Образцы кала, взятого у каждой из сестер, выявили, что более худая Джиллиан имеет очень разнообразную кишечную флору, тогда как у Джеки кишечных микробов совсем немного.

‘Чем больше это разнообразие, тем более худой человек. Если у вас слишком большой вес, значит ваши микробы не так разнообразны, как могли бы быть’, — говорит профессор Спектор, который основывает свои выводы на изучении пяти тысяч человек.

Правообладатель иллюстрации Science Photo Library Image caption Кишечные бактерии человека

  • Чтобы разнообразить свой микробиом, надо придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой различного рода клетчаткой.
  • Как указывает профессор, большинство британцев поглощают лишь половину нужной нормы клетчатки.
  • Источники полезной клетчатки:
  • хлопья с отрубями
  • фрукты, включая ягоды и груши
  • овощи, таких как брокколи и морковка
  • фасоль
  • зернобобовые
  • орехи

2. Наследственность

Почему некоторые люди строго соблюдают разные диеты, регулярно занимаются физкультурой, но так и не могут похудеть, тогда как другие почти ничего не предпринимают, однако остаются при этом в хорошей форме?

Ученые Кембриджского университета полагают, что примерно на 40-70% наш вес зависит от того набора генов, который мы унаследовали от своих родителей.

‘Это лотерея, — признается профессор Садаф Фаруки. — Теперь уже совершенно ясно, что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, этого может быть достаточно для ожирения’.

Эти определенные гены могут влиять на аппетит, на величину съедаемой порции и даже на то, какую именно пищу человек предпочитает. Гены также определяют то, как мы сжигаем калории, и способен ли наш организм эффективно распределять жир.

В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100, включая и ген MC4R, который контролирует чувство голода и аппетит.

Как полагают специалисты, один человек на каждую тысячу имеет дефектный вариант гена MC4R, а это значит, что его обладатели имеют тенденцию быть более голодными, и их тянет к более жирной пище.

‘Вы ничего по поводу своих генов поделать не можете, однако некоторым людям будет полезно знать, что их гены повышают их шансы потолстеть. Зная это, они могут изменить свою диету и заняться спортом’, — говорит профессор Фаруки.

3. Ужин все-таки врагу?

Есть некоторая правда в старинной поговорке: ‘Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу’, но не в том смысле, в которым вы могли бы подумать.

Эксперт по проблемам ожирения доктор Джеймс Браун говорит, что чем позже мы едим, тем больше вероятности, что мы наберем вес. И не потому, что ночью мы менее активны, как это многие думают, а из-за наших внутренних часов.

  1. ‘Наш организм настроен так, чтобы справляться с калориями наиболее эффективно в дневное время, когда светло, а не ночью, когда темно’, — поясняет он.
  2. Именно по этой причине тем, кто работает сменами или в разные часы, может оказаться труднее не набирать вес.
  3. В ночное время наш организм с трудом переваривает жиры и сахар, поэтому что-то калорийное лучше съесть до семи вечера в случае, если вы хотите похудеть или не набирать вес.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Яйца на завтрак — это хорошо!

  • За последние десять лет в среднем по стране в Британии время ужина передвинулось с 17:00 на около 20:00, и это также повлияло на то, что людей с лишним весом стало больше, указывает доктор Браун.
  • Но даже при сегодняшнем темпе жизни и невзирая на то, какие у вас рабочие часы, есть вещи, которые вы в состоянии проконтролировать, чтобы быть в хорошей форме.
  • Согласно правилам доктора Брауна, нельзя игнорировать завтрак или съедать утром всего лишь один кусочек поджаренного в тостере хлеба.

На завтрак надо съесть что-то, чтобы там был белок, немного жира и углеводов, например яйца и кусок хлеба из муки грубого помола. Таким образом вы дольше будете ощущать сытость.

https://www.youtube.com/watch?v=MVlzj_B4dWc

За этим должен последовать обстоятельный питательный обед и более легкий ужин.

4. Как обмануть свой мозг

Правообладатель иллюстрации Getty Images

  1. Согласно данным правительственной социологической группы Behavioural Insights Team, британцы плохо следят за тем, сколько пищи они потребляют, и как результат — на 30-50% недооценивают получаемые калории.

  2. Специалист по поведенческим наукам Хьюго Харпер предлагает несколько способов того, как можно изменить свои привычки в еде на подсознательном уровне, чтобы не считать все время калории.

  3. Например, более действенно будет не полагаться на собственную силу воли, а просто убрать из поля зрения что-то разжигающее ваш аппетит.
  4. Поэтому не раскладывайте на виду вредные для здоровья закуски, лучше поставьте там вазу с фруктами или что-то полезное.

  5. Не садитесь перед телевизором с пачкой печенья — положите на блюдце столько печенья, сколько вы собираетесь съесть (максимум — два), и уже с этим количеством идите в гостиную.

  6. Доктор Харпер также советует заменять, а не отменять что-то полностью, особенно если вы это любите — просто выбирайте низкокалорийный вариант.

Например, пейте низкокалорийные газированные напитки. Или сократите размер порции. Это будет более эффективно, чем пытаться, например, вовсе избавиться от привычки пить чай с шоколадным печеньем.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Терпение, Бобик, и пончик будет твой!

‘Люди имеют тенденцию не замечать разницу, если их порцию сократить на 5-10%’, — говорит Харпер.

К тому же люди часто едят машинально, даже не задумываясь о том, что именно они едят, поэтому если взять тарелку меньшего размера или следовать предложенному на упаковке рецепту, это предотвратит бездумное поглощение калорий.

5. Гормоны

  • Успех бариатрической хирургии заключается не только в том, что с ее помощью уменьшается желудок, но и в последующем изменении гормонального фона.
  • Наш аппетит контролируют гормоны, и врачи установили, что бариартрическая хирургия — самое эффективное лечение ожирения — приводит к тому, что гормонов, которые заставляют нас чувствовать сытость, становится больше, а тех, которые вызывают чувство голода, наоборот, становится меньше.
  • Однако речь идет о серьезной операции, которая заключается в сокращении объема желудка, иногда на 90%, и она рекомендуется только тем людям, у кого индекс массы тела составляет не менее 35.
  • Ученые из Имперского колледжа Лондона воссоздали кишечные гормоны, которые вызывают изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент проводят с их помощью новые клинические испытания.
  • Пациентам предлагается смесь из трех гормонов в виде инъекции ежедневно в течение четырех недель.
  • ‘Пациенты меньше чувствуют голод, они едят меньше и теряют от двух до восьми килограммов за 28 дней,’ — говорит Триша Тан.
  • Если этот способ будет признан безопасным, в будущем планируется использовать его до тех пор, пока пациент не достигнет нормального веса.
  • Впервые этот репортаж появился в документальном фильме Би-би-си The Truth About Obesity(‘Правда об ожирении’)

Что влияет на вес человека? Какие факторы способствуют развитию ожирения?

Согласитесь, довольно странно, что существуют люди, которые могут кушать все, что им захочется, в любых количествах и при этом оставаться стройными и подтянутыми.

Читайте также:  Признаки дисбактериоза кишечника у взрослых - эффективные способы лечения

Эти люди не занимаются спортом и тяжелым физическим трудом, не сидят на диетах и не изнуряют себя голоданиями. В чем секрет? От чего зависит вес человека.

Что влияет на вес человека? На этот вопрос отвечает врач эндокринолог, лишний вес – это его специализация.

Что влияет на вес человека?

Прежде всего, следует уточнить, что основной вес человеческого тела – это костная, мышечная ткань и вода. При этом вода составляет больше половины всей структуры человеческого организма. Однако мышечная ткань и кости содержат очень маленький процент водных включений.

Наибольшая потребляемость воды отмечается у жировых клеток. Поэтому лишний вес чаще всего связан с водно-солевым обменом. Другими словами, лишние килограммы – это вовсе не килограммы. Это литры воды, которая сконцентрирована в жировых клетках. Стоит только удалить эту воду, сразу же пропадает проблема лишнего веса.

Однако на практике это воплотить очень трудно.

https://www.youtube.com/watch?v=yjrMLH4-nF0

Жировые клетки обладают очень плотной клеточной мембраной. Они с трудом отдают воду при воздействии с помощью мочегонных средств. Быстрее всего жидкость теряют кости и мышечные волокна. Поэтому похудение с помощью слабительных и мочегонных средств смертельно опасно.

Так что влияет на вес человека? Вода.

Как избавиться от лишней воды в организме?

Современная медицина не знает способа эффективного избавления человека от проблемы лишнего веса. Все дело в том, что в этом процессе активно участвует не только водно-смолевой обмен. Прежде всего, тучным людям следует обратить внимание на состояние таких систем, как:

  • эндокринная;
  • метаболическая;
  • пищеварительная.

Эндокринная система – это фабрика по производству различных гормонов и ферментов. Они крайне важны для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. Причиной ожирения может стать недостаток инсулина, тестостерона, прогестина и даже гормона, выделяемого щитовидной железой.

Исправить нарушения в эндокринной системе можно только коррекцией с помощью заместительной терапии. Однако следует учитывать тот факт, что, однажды начав принимать инсулин, вы никогда уже не сможете от него отказаться. Ваша поджелудочная железа постепенно,

Под воздействием заместительной терапии, перестанет продуцировать самостоятельно инсулин. Такая же история и с щитовидной железой. Не следует доводить свой организм до такого состояния, когда восстановительная терапия уже невозможна. Необходимо внимательно относиться к состоянию эндокринной системы.

Что влияет на вес человека? Метаболическая система

Метаболическая система отвечает за обмен веществ.

Именно с помощью метаболизма в вашем организме вся поступающая пища и вода преобразуется в структурные включения для строительства клеток и энергию для движения и работы.

Нарушения метаболизма в настоящее время успешно лечатся доступными и абсолютно безвредными препаратами. Также улучшению метаболизма способствуют активные физические упражнения и соблюдение сбалансированной диеты.

Значительно ухудшают обменные процессы курение и прием алкоголя в больших количествах.

Что влияет на вес человека? Пищеварительная система

Пищеварительная система также принимает активное участие в образовании лишних килограммов на вашем теле.

Нарушенный пищеварительный процесс приводит к тому, что абсолютно все питательные вещества превращаются в конечном итоге в жировую ткань. Если у вас имеется такое нарушение, то никакие диеты вам не помогут.

Вы можете месяцами питаться одними огурцами и салатными листьями, они все равно будут превращаться в жировую ткань.

Что делать в этом случае? Ну необходимо произвести коррекцию работы пищеварительной системы.

Для этого необходимо:

  • составить сбалансированную диету, чтобы общее суточное потребление калорий не превышало 2000;
  • составить жесткий график пятиразового питания и четко его соблюдать;
  • разделить весь дневной рацион на пять частей;
  • большую часть пищи принимать в первой половине дня;
  • пройти курс лечения печени с помощью приема карсила на протяжении одного месяца, как минимум;
  • пройти курс лечения секреторной функции желудка и ДПК с помощью ферментов и отваров лекарственных трав;
  • восстановить кишечную микрофлору с помощью приема препарата хиллак форте на протяжении как минимум двух недель.

Это далеко не все необходимые мероприятия. Вам также нужно следить за опорожнением кишечника и развивать его моторику. Большое количество современных жителей мегаполисов страдают регулярными запорами и затруднениями с опорожнением кишечника. Этого допускать нельзя. У здорового взрослого человека стул должен быть не реже одного раза в сутки в первой половине дня.

Заключение

Как видите, избавиться от лишнего веса легко не получится ни в коем случае.

Если вы хотите попрощаться с лишними килограммами(литрами) навсегда, то необходимо в равной степени восстанавливать пищеварительную, эндокринную и метаболическую системы.

К этому необходимо прибавлять допустимые физические нагрузки. Все это вам поможет стать здоровыми, красивыми и стройными. Удачи вам в этом нелегком деле!

Влияние генетики, на лишний вес — мифы, правда, ошибки и заблуждения

В наше время есть много фитнес-клубов, где инструкторы используют для удобства мезо-, экто-, эндоморфологию для классификации телосложения человека. Тем самым, увековечивая миф, который не имеет никаких научных обоснований.

https://www.youtube.com/watch?v=5_YrqMPGToU

Наше тело является инструментом, так давайте разберемся, как им пользоваться. И определим, что есть миф, а что есть реальные научные данные.

Еще в 1940-х годах американский психолог Ульям Шелдон использовал для классификации человеческого телосложения теорию о трех основных направлениях развития:

  • энтодерма (пищеварительная система) – люди толстые и пузатые;
  • эктодерма (форма кожи и нервная система) – люди сухие, жилистые;
  • мезодерма (мышцы, сердечнососудистая система) – люди с массивной мускулатурой.

Данная градация основывается только на визуальном осмотре!

В сороковые годы многие ученые и общественные движения в США склонялись к евгенике, и экто-мезо-эндо классификация была очень удобна для многих современных взглядов.

Однако, физический аспект теории Шелдона был лишь верхушкой айсберга. Его реальная цель заключалась в том, чтобы связать свои наблюдения о психологическом состоянии с физическим обликом человека. Тем самым, создать теорию о конституционной психологии.

В дальнейшем, его теория была дискредитирована. Но, к сожалению, ошибка относительно физической классификации сохранилась и по сей день, потому что многие научные сотрудники, в том числе Барбара Хит и Линдсей Кратер, развивали ее дальше и популяризировали в 60-х годах.

Наука и ваше тело

Наука, к счастью, не стояла на месте, и знания относительно данной классификации не раз подвергались сомнению. Прежде всего, потому что, нет ни одного человека, который, действительно, подходил бы под описания одной из них. В лучшем случае, человек имел параметры, свойственные только двум классификациям, но и нередко подходил под все три.

На деле же, есть целый ряд факторов, влияющих на антропометрические данные: генетика, питание, экологические и культурные факторы и, конечно же, пол человека.

Во внимание приходится брать все физические характеристики тела: длину и ширину конечностей относительно тела, уровень физической подготовки, вес тела, плотность костей, а так же уровень физической активности, связанный с географическим и экономическим положением конкретного индивида.

Исследования, проведенные учеными, показали, что антропометрические измерения могут определить физические характеристики субъекта и прогнозировать их дальнейшее развитие. И, тем не менее, не являются решающим фактором развития.

Что нам важно во всем этом понимать?

1. Каждый человек сочетает в себе признаки всех трех типов данной классификации. Поэтому нельзя составить план тренировок и питания, основываясь только на внешнем виде человека.

2. Физическая подготовка человека не имеет ничего общего с его внешним видом. Примером могут служить многие спортсмены, боксеры-тяжеловесы, стронгмены, суммоисты.

3. Связь телосложения с уровнем метаболизма является ложью. Количество сжигаемых калорий в сутки определяется индивидуальной активностью, количеством мышечной ткани и умственным трудом (мозг потребляет не менее 20% калорий от суточной нормы).

Так что же определяет количество мышечной массы? Если тип тела не определяет склонность к набору мышечной массы то, что же тогда?

Мышцы растут от приложения силы. Сильные сухожилия и крепкие кости дают хороший фундамент для набора мышц. А кости и сухожилия в свою очередь укрепляются от физической активности.

На данный момент, важную роль в развитии играет питание. Сочетание достаточного количества кальция и высокой отдачи на тренировках, начинает влиять на плотность костей. Когда кости становятся более крепкими, они могут выдержать большее мышечное напряжение, а значит, большую мышечную массу.

Рецепт для построения мышц всегда был один для всех:

  • хорошее питание;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • достаточное время для восстановления мышечной ткани и хороший сон.

Людям, чей образ жизни обязывает иметь крепкие кости, будет проще нарастить мышечную массу, нежели офисному планктону. Женщинам, чьи кости, как правило, не такие крепкие, будет сложней наращивать мышцы, нежели мужчине.

Метаболизм каждого человека будет зависеть от его массы, роста, уровня активности и от продуктов, которые он потребляет (различные продукты питания имеют разную скорость усваивания, что влияет на их гликемический индекс).

Это значит, что вне зависимости от телосложения, каждый может нарастить мышечную массу, но скорость, с которой это будет происходить, будет отличаться. А вот потеря жировой ткани или ее набор, происходит у всех людей с одинаковой скоростью. Это фундаментальные вещи, вы ничего не можете с этим поделать.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector